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怎样减肥最快最有效睡前最快的减肥方法揭秘-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:45:16 阅读: 来源:发圈厂家

睡前更适合喝牛奶还是酸奶

答案:喝牛奶

关于睡前喝牛奶

在牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白质,同时钙和乳清蛋白也在牛奶里面含有,补充足够的钙可以帮助抑制钙三醇的释放,达到降低脂肪的效果。

而牛奶中的乳清蛋白则可以一边促进肌肉构建一边消耗脂肪,因此牛奶其实是一种非常有效地减肥饮品,此外研究表明,其实睡前喝牛奶还能催眠和养颜。

关于睡前喝酸奶

酸奶不同于牛奶的地方就是酸奶里面含有乳酸菌,乳酸菌可以有效地调节体内的菌群平衡起到促进肠胃蠕动的效果,这样是可以很好的缓解便秘问题的。

不过由于酸奶偏酸性,所以其实是不适合空腹饮用的,因此一般都是饭后半小时到两小时以内饮用最好。

另外其实酸奶里面的添加成分比较多,因此酸奶的热量比牛奶要高,同时比起牛奶酸奶更好消化,如果在睡前喝,很容易导致第二天晨起后产生饥饿感,进而使得你食欲大增哦。

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