发圈厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
发圈厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

女性活血调经饮食要注意什么

发布时间:2019-10-18 01:10:17 阅读: 来源:发圈厂家

不少女性朋友都出现了一些月经不调的情况,就跟气血不足有一定的关系,所以要做好活血调经的工作是非常重要的,特别是在饮食上面一定要注意。那么女性活血调经在饮食上要注意哪些呢?接下来就让我们带着问题一起详细的了解一下吧。

饮食温热,忌生冷

对于气血不足的女性来说,想达到活血调经的效果,那么在饮食上一定要注意吃一些温热类的食物,像一些生冷的食物一定要忌口。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。饮食温热才有利于血液运行畅通。而生冷、寒性的食物不但有碍消化,还易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等症。

饮食清淡,忌辛辣

想要活血调经,还要注意饮食,尽量清淡,切记不可辛辣刺激,否则的话会让自己的情况更加的糟糕。清淡饮食易消化,营养丰富,利于人体吸收。而饮食清淡少盐,可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多,防止在月经来潮前夕,发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物,会刺激血管扩张,引起经量过多或痛经,所以经期不宜食用。饮食要合理的进行安排,对于那些辛辣刺激的食物尽量不吃,可以选择吃一些新鲜的果蔬。

多吃高纤维食物

多吃一些高纤维的食物,也是有助于活血调经的,高纤维食物在我们生活中有很多,如蔬菜、水果、糙米、燕麦等,具有润肠通便的作用,应适量食用。另外,高纤维食物可促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调整月经和保持情绪稳定的作用。

摄取足够的优质蛋白质

保证体内摄入充足的优质蛋白质,也是活血调经必不可少的。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质,包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血,造成血红蛋白的流失,所以平时一定要注意,适当多吃些富含优质蛋白质的食物,以补充经期所流失的营养素。

以上所介绍的这些都是那些需要活血调经的女性朋友需要重视的,一定要有良好的饮食习惯是非常重要的,而且要为体内补充充足的营养,如果没有充足的营养,那么自己的健康就会出现问题,所以一定要合理的安排好自己的饮食,必要时可采取中药进行调理。

城管之歌-宋唐词

古代诗词歌赋

《夜泊牛渚怀古》_李白的诗词-宋唐词

新嫁娘词-宋唐词

相关阅读