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不流汗的瘦手臂方法练就纤细玉臂

发布时间:2019-11-20 18:33:17 阅读: 来源:发圈厂家

即将进入夏天,粗壮的麒麟臂让MM们不敢穿上性感的无袖装、吊带装,因此瘦手臂绝对是MM们迫切想要解决的问题。在这里小编分享一套春季瘦手臂的减肥计划,教你如何不流汗就能瘦出纤细的美臂哦。

向上举拳运动

1. 晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊!将双脚微微分开,坐在椅子上,双手分别抓著小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直,双眼直视前方,保持自然呼吸。

2. 一边吸气,向上弯曲手肘,保持90度角,接著双手向正上方举拳,手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直,收紧双腿和腹部肌肉。

3. 接著,在吸气的同时,将双手慢慢的向上伸直,头部和腰背要保持正中,眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右,直至双手出现酸软感觉为止。休息一会,再继续重复瘦手臂动作。

背后勾手

将右手放在上,左手在下,交于脑后,左右手互相勾好,打直右手臂,把这姿势维持30秒,然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。

这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时,都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作,有效帮你迅速告别麒麟臂!

打揉拜拜肉

这招是为懒人而设的,闲著没事做,就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼,会变得坚硬。没事就向它锤锤打打,将肉肉捶打至酸软,可令接下来的瘦手臂动作效果更好。

另一种方法是从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉「打」碎可使你的渐渐瘦下来,再将肉肉手臂前后甩动,慢慢紧实肌肉。

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